第８回 Men's PL

第８回の練習メニューです。

○アップ
　　○自主ショートラリー
　　○自主ボレーボレー
　　○対人ストローク

○ストローク練習
　　○球出し：フォアのクロスとバックのストレートを交互に４球
　　○球出し：スピードアップ版
　　○球出し：フォアのクロスと回り込んでフォアの逆ストレート
　　○球出し：４球目決め球

　　○球出し：フォアのストレートとバックのクロスを交互に４球
　　○球出し：スピードアップ版
　　○球出し：フォアのストレートと回り込んでフォアの逆クロス
　　○球出し：４球目決め球

○ボレー練習
　　○フォアバック交互に８球を２人交代でひと篭の振り回し

　　○ボレーのグリップとスイングの改良（ボールが当たる面を後ろから握る、
　　　ボールを後ろから押し出してあげる、テープに向かってスイング）
　　○ボレー対ストローク

○実践形式
　　○サーブ打ちっぱなし
　　○ゲーム形式